CONTRE LA FATIGUE, JE RÉVEILLE MA FORCE INTÉRIEURE
Simple lassitude ou vrai coup de barre, nous sommes nombreuses à nous sentir fatiguées, parfois même dès le matin. Que faut-il faire en cas de grosse fatigue ou d’épuisement ? Que prendre, quelles vitamines privilégier ? Et si nous avions les moyens de réagir ?
«Tu as l’air fatiguée aujourd’hui ». Qui n’a pas entendu cette phrase un jour en arrivant au bureau ? On scrute alors en douce nos cernes, et on constate dans le miroir que, oui, on a petite mine. En cas de fatigue, de manque d’énergie, inutile de forcer sur le blush (même si cela peut aider) : c’est de l’intérieur qu’il faut mener le combat. C’est notre propre énergie qu’il faut réveiller…
Quand dormir n’est pas une évidence.
Dormir quand on est fatiguée ? Merci du conseil… Mais on sait bien que les choses sont plus compliquées que cela. Tout d’abord parce qu’avec notre travail, la maison et les enfants, on court après le temps. Les journées sont longues et elles empiètent souvent sur les soirées, surtout quand la fantaisie nous prend de sortir ou de regarder une bonne série…
Avant de piquer du nez devant l’écran, rappelons-nous tout de même qu’une nuit de sommeil, c’est 7 à 8h, même pour un adulte.
Une assiette anti-fatigue.
Lorsqu’on manque de vitamines, de glucides, de minéraux ou de protéines, cela a des effets sur la forme. On peut éprouver une sensation de fatigue. Il est donc essentiel de combattre tout déséquilibre alimentaire avec une alimentation variée et équilibrée. La base, c’est de consommer des fruits et des légumes à volonté, de choisir attentivement ses féculents : céréales complètes, légumes secs… De varier les huiles, limiter le sel et le sucre et de consommer viande, œufs ou poisson une à deux fois par jour. Nos grands-mères nous vantaient le fer de la viande rouge et elles avaient raison. Il y en a aussi dans les haricots, les légumes secs, les légumes verts. Une déficience en fer peut provoquer une diminution du nombre de globules rouges dans le sang, ce qui peut entraîner de la fatigue. Suivons donc les conseils de nos grands-mères et n’oublions pas le fer !
Un allié contre la fatigue
Le complément alimentaire Omnibionta®3 ALL DAY ENERGY est formulé pour nous aider à conserver notre énergie pour la journée, et à réduire la fatigue grâce au fer et à la libération progressive des vitamines B et C. Omnibionta®3 ALL DAY ENERGY révèle l'énergie qui est en vous grâce, notamment, aux vitamines C et B12 qui contribuent à un métabolisme énergétique normal. En prise régulière, on peut compter sur lui pour nourrir notre force intérieure. Pour en savoir plus, notre médecin ou notre pharmacien sera de bon conseil !
Le saviez-vous ?
Une étude française démontre que 64 % des personnes* appuient tous les matins sur la touche snooze (retarder la sonnerie) de leur réveil. Ils restent donc au lit 5 minutes (au moins!) après la sonnerie. Ce qui équivaut à deux jours de sommeil grappillés par an...
*Étude Opinion Matters pour Withings, 2014, auprès d'un échantillon représentatif de 1 505 personnes.
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