VEEL WERK ? IK BLIJF (TOCH) FIT !

Het is niet altijd gemakkelijk om fit te blijven en te blijven glimlachen op het werk: we zijn niet iedere dag superwomen die overlopen van energie. Maar om de strijd aan te gaan tegen aanhoudende vermoeidheid en uw fitheid te bewaren hebben we nog onvermoede hulpbronnen ... en onze innerlijke kracht !

Op kantoor hebben we tussen de routinezaken (wie heeft nog nooit zitten knikkebollen tijdens een vergadering op maandagochtend ?) en de allerdringendste dossiers (‘moet gisteren klaar zijn !’) de neiging om onze lichamelijke gezondheid te vergeten. Onze energie op peil houden zou echter toch op onze 'to do list' moeten staan, want hoe moeten we anders op topniveau blijven presteren ? Hoe blijven we energiek onze doelstellingen halen ?

Hier volgt een korte briefing om uw energie weer tot leven te wekken.

Begint u met een kop koffie ? Dat is perfect! Het ochtendzwart maakt ons lichaam wakker en verdrijft het gevoel van vermoeidheid. Wetenschappelijke studies¹ hebben zelfs uitgewezen dat het ons reactievermogen en de visuele waarneming verbetert. We weten tegenwoordig ook dat koffie stoffen bevat die antioxidanten heten en dat die nuttig zijn voor ons lichaam. Die polyfenolen hebben beschermende effecten tegen celveroudering.
Maar daarom hoeft u echter nog geen abonnement bij de koffiemachine te nemen. Het is verstandig om niet meer dan 300 mg cafeïne per dag te gebruiken, dat is ongeveer twee kopjes. Als u meer cafeïne gebruikt, loopt u de kans nerveus te worden en moeilijk in slaap te vallen.

In uw bureaulade ligt een doosje Omnibionta^®3 ALL DAY ENERGY. Dat is een goed supplement om uw innerlijke kracht de hele dag lang te voeden. Het bevat 9 vitamines, 2 mineralen en 3 gepatenteerde melkfermenten en u kunt het bijvoorbeeld bij de seizoenswisselingen gebruiken.

Vitamine A, B6, B12, C, D, folaten (foliumzuur), ijzer, selenium en zink dragen bij tot een normale werking van het immuunsysteem. Ijzer, niacine (B3), pantotheenzuur (B5), riboflavine (B2), folaten (foliumzuur), vitamine B12, B6 en C helpen vermoeidheid tegen te gaan. 

Drink regelmatig, vooral als uw kantoor airconditioning heeft, want dan is de lucht droger en droogt u zonder het te merken sneller uit. Als u uw fles water tijdens vergaderingen binnen handbereik houdt, komt u gemakkelijk aan 1,5 of zelfs 2 liter per dag. U kunt ook kruidenthee of bouillon (niet te zout) drinken. Dat is een goede gewoonte, want hydratatie is onmisbaar voor een goede werking van de spieren en de hersenen ... Op uw gezondheid !

Vergeet uw lichaam niet, zelfs niet als u al uw energie voor een boeiend dossier gebruikt. Kijk van tijd tot tijd ook weg van uw computer en kijk eens in de verte om uw ogen te laten rusten.²  U kunt ook enkele minuten de tijd nemen om uw schouders, enkels en nek te ontspannen, precies zoals u wordt uitgelegd in de video's voor langeafstandsreizen ! Zo vecht u tegen algehele vermoeidheid en een afgepeigerd gevoel tegen 3 uur 's middags. Vraagt de boekhouder op de 6e verdieping om langs te komen ? Vergeet de lift en neem de trap, met kleine pasjes en daarbij de knieën goed omhoog heffend. Bravo: geen haan die ernaar kraait, maar u hebt 4 minuten uw buik- en bilspieren getraind !

1 - Judith Ruijter, Monicque Lorist, Jan Snel, Michiel B De Ruiter, The Influence of Caffeine on Sustained Attention: An ERP Study, Pharmacol Biochem Behav 2000 ; vol. 66 : p. 29-37. 

2 - Dossier Travail sur écran, Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS), 2015.