MAINTENIR LA FORME : COMMENT J’AI DÉCIDÉ DE REPRENDRE LE SPORT
Maintenir la forme - reprendre le sport

GARDER LA FORME : COMMENT J’AI DÉCIDÉ DE REPRENDRE LE SPORT.

Notre quotidien est souvent source d’un stress difficile à gérer et d’une fatigue nerveuse chronique. Pour retrouver notre tonus et notre énergie, on s’est toutes dit un jour : je vais « reprendre le sport ». Les conseils de celles qui l’ont (vraiment) fait. 

Le sport, c’est facile. Pour les autres ou à la télé… S’y mettre et continuer est un vrai défi pour la plupart des femmes dont la vie quotidienne est déjà un marathon. Fatiguée, voire épuisée par la double vie au travail et à la maison, qui a l’énergie d’enfiler ses baskets après une grosse réunion ou faire le plein de courses au supermarché ?

Pourtant, pour retrouver la forme, et la garder, la pratique régulière d’une activité physique est idéale. Car dépenser de l’énergie, c’est remettre en marche notre organisme, l’aider à lutter contre la fatigue. C’est permettre à nos muscles de retrouver du tonus autant qu’à notre esprit d’avoir la pêche.

Celles qui y arrivent ont une routine bien rôdée : leur séance de sport hebdomadaire est inscrite dans leur agenda, et elles n’y dérogent pas, même s’il pleut ou qu’elles piquent du nez. Faites comme elles et, pour vous motiver, embarquez une amie motivée dans l’aventure. Le dynamisme de l’une compensera la fatigue passagère de l’autre. Par exemple, avec une collègue, une fois par semaine, troquez votre déjeuner à la cantine contre une heure de natation ou de yoga et un sandwich au retour. Vous verrez que vos dossiers comme vos proches profiteront de votre énergie retrouvée…

Reprendre le sport, c’est peut-être aussi découvrir une nouvelle activité, que vous n’avez pas pratiquée dans vos jeunes années (vous savez, à l’époque où le running s’appelait encore le jogging). Le fit ballet, par exemple, vous connaissez ? Des mouvements de danse classique remixés façon fitness sur des musiques actuelles. Dynamisant et excellent pour les muscles profonds. Si vous rêviez d’un tutu à 6 ans, c’est le moment de passer à l’acte.

L’idée, c’est aussi qu’il faut avant tout se faire plaisir, sans s’attacher à la performance : visez plutôt la régularité et l’engagement de tout le corps pour relancer le métabolisme énergétique et pour retrouver la forme. Toute activité physique est profitable, de la marche à pied au vélo en passant par le jardinage. Parlez-en à votre médecin qui s’assurera que vous êtes en forme pour bien commencer.

Lancez-vous sans hésiter, à condition de ne pas forcer et de surveiller ses postures : dos droit, genoux pliés, articulations décontractées… Commencer chaque séance par un échauffement est indispensable. Inspirez-vous de tutoriels pour commencer !

Faire du sport pour maintenir la forme et tonus

Pour réduire la fatigue et retrouver votre forme et votre énergie sportive, pensez aussi à Omnibionta®3 ALL DAY ENERGY, un complément alimentaire formulé avec des actifs (9 vitamines, 2 minéraux et 3 ferments lactiques brevetés) qui contribuent au fonctionnement normal du métabolisme énergétique. C’est une bonne solution, un fameux coup de pouce quand on est fatiguée et une bonne habitude à prendre quelques mois dans l’année. La biotine, l’iode (I), le fer, la niacine (B3), l’acide pantothénique (B5), la riboflavine (B2), la thiamine (B1), la vitamine B12, B6 et C contribuent à un métabolisme énergétique normal. Le fer, la niacine (B3), l’acide pantothénique (B5), la riboflavine (B2), la vitamine B12, B6 et C aident à réduire la fatigue.

Pour rester motivée, écoutez-vous.

Repérez vos progrès d’une semaine à l’autre, félicitez-vous de votre meilleure souplesse, profitez de votre souffle retrouvé. La fatigue passagère ou la fatigue nerveuse s’envole, votre confiance en vous décolle. Bref, vous savourez votre nouvelle énergie. Sans oublier que vous profitez de la libération d’endorphines, aussi appelées « hormones du plaisir sportif », qui procurent un sentiment de bien-être et agissent comme un relaxant naturel. 

Votre séance de sport, c’est un peu un rendez-vous avec vous-même. Vous ne pourrez plus vous en passer…

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